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トレーニング後におすすめの食べものとは

引き締まった体を維持したい、または、これから体作りを始める場合、トレーニングが必要です。ただ、理想の体を手に入れるためには、トレーニングによって減少したエネルギー、筋肉の修復に必要な成分を補給することが必要です。そこで、ここでは、トレーニング後に摂った方が良い食べ物をご紹介します。

白米と梅干し

トレーニング後は活動エネルギーであるグリコーゲンが不足しています。グリコーゲンは運動能力を発揮させる役割があるため、不足した状態だと運動能力が低下し、せっかくのトレーニングも効果が得られません。そこでトレーニング後はグリコーゲンを補給する必要があるのです。
グリコーゲンの元はブドウ糖であり、これは白米から摂取することができます。さらに、グリコーゲン合成を早めてくれるクエン酸は梅干しに多く含まれています。梅おにぎりなどにして食べるのがおすすめです。

肉類

筋肉のほとんどはタンパク質で構成されていることから、トレーニング後はタンパク質の摂取が欠かせません。タンパク質を含む食材として肉類がありますが、中でも豚肉やシカ肉はトレーニング後にピッタリです。例えば、シカ肉はカロリーと脂質が低い割に、タンパク質を多く含んでいます。

また、鉄分も豊富で、貧血でお悩みの方にも注目されています。食べる時は火をしっかりと内部まで通すことがポイントで、しゃぶしゃぶなら火が通りやすく、余分な脂分も落ちるのでおすすめです。豚肉に含まれるピルビン酸は、梅干しやポン酢などと一緒に摂るとクエン酸に変わります。クエン酸は疲労物質を分解する働きがあるため、体の休息にも繋がります。

豚っくでは、しゃぶしゃぶ用に加工されたエゾシカ肉かみこみ豚ラム肉などの商品を通販で取り扱っています。しゃぶしゃぶとして、またはタレセットで豚丼としても美味しくいただけます。メディアでも取り上げられた味を、ぜひご家庭でご堪能ください。商品や通販に関するご質問などがございましたら、お気軽にお問い合わせください。